Il settimo punto del Credo in sette punti che coach Wooden ha ricevuto dal padre diceva: Ringrazia per le tue benedizioni e prega per avere una guida ogni giorno.
Nel suo libro Wooden : A Lifetime of Observations and Reflections On and Off the Court con Steve Jamison, il Coach lo riassume in questo modo:
Così spesso non riusciamo a riconoscere ciò che abbiamo perché siamo così preoccupati per ciò che vogliamo. Non rendiamo davvero grazie per le molte benedizioni per le quali non abbiamo fatto nulla: la nostra stessa vita, i fiori, gli alberi, la nostra famiglia e gli amici. Questo preciso momento.
Diamo per scontate tutte le nostre benedizioni per la maggior parte del tempo.
Tempo fa una persona saggia ha osservato quanto sarebbe più piacevole questo mondo se amplificassimo le nostre benedizioni nello stesso modo in cui esaltiamo le nostre delusioni.
E, naturalmente, dobbiamo anche pregare per avere una guida. Uno dei miei giocatori alla UCLA una volta mi ha detto che era imbarazzato se qualcuno sapesse che pregava. Non c’è vergogna nel pregare per avere una guida. È un segno di forza.
Un modo per migliorare il nostro atteggiamento di gratitudine è tenere un diario. In poche parole, è il processo di scrivere una volta alla settimana (o in qualsiasi intervallo tu scelga) le cose per cui sei grato nella tua vita.
Robert Emmons, professore presso l’Università della California e uno dei massimi esperti di scienza della gratitudine, ha condiviso questi suggerimenti basati sulla ricerca per raccogliere i maggiori benefici psicologici dal tuo diario della gratitudine:
- Non limitarti a scriverli. La ricerca suggerisce che l’inserimento nel diario è più efficace se prima prendi la decisione consapevole di diventare più felice e più grato.
- Cerca la profondità dei dettagli. Elaborare in dettaglio una cosa particolare per la quale sei grato porta più vantaggi di un elenco superficiale di molte cose.
- Diventa personale. Concentrarsi sulle persone a cui sei grato ha un impatto maggiore che concentrarti su cose per le quali sei grato.
- Prova la sottrazione, non solo l’addizione. Un modo efficace per stimolare la gratitudine è riflettere su come sarebbe la tua vita senza certe benedizioni, piuttosto che limitarti a contare tutte quelle cose buone.
- Assapora le sorprese. Prova a registrare eventi inaspettati o sorprendenti, poiché tendono a suscitare livelli di gratitudine più forti.
- Non esagerare. Scrivere occasionalmente (una o due volte a settimana) è più vantaggioso del diario quotidiano.
Risorse: Wooden: A Lifetime of Observations and Reflections On and Off the Court
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